٨ عادات شائعة قد تضر بالكلى

• عدم شرب كمية كافية من الماء: يجب أن تكون الكلى لدينا رطبة بما يكفي لأداء وظائفها بشكل صحيح، حتى لا تبدأ السموم في التراكم في جسمك و من الممكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة بما في ذلك الفشل الكلوي، كما أن شرب 5.1 – 2 لتر من الماء يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الكلى!

• تناول كميات كبيرة من الملح والسكر: يعد مرض السكري وارتفاع ضغط الدم من الحالات الصحية الشائعة وراء أمراض الكلى. يؤدي تناول الكثير من الملح والسكر إلى الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم مما يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض الكلى.

• تناول الكثير من اللحوم: يمكن أن يضر بالكلى ويزيد من خطر الإصابة بتلف الكلى. اللحوم الحمراء تولد كمية عالية من الأحماض في الدم ولا تستطيع الكلى طرد الأحماض بالسرعة الكافية ولا يمكنها الحفاظ على توازن درجة الحموضة مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة وأمراض الكلى المزمنة.

• عدم الحصول على قسط كاٍف من النوم: قلة النوم ترفع ضغط الدم مما يؤثر على وظائف الكلى، كما أن كليتيك تحتاجان إلى النوم للشفاء، والنوم  يساعد جسمك في تجديد وشفاء أعضائك أيضاً.

 

• قلة ممارسة التمارين الرياضية: لقد تم ربط قلة التمارين بتطور أمراض الكلى، لأن النشاط البدني يحسن ضغط الدم والتمثيل الغذائي، وكلاهما مهمان لعمل الكلى.

 

• التدخين: يتعرض المدخنون لخطر فقدان وظائف الكلى بشكل أسرع من غيرهم، ويزيد التدخين من معدل ضربات القلب، ومن الناحية الطبية وجد أن المدخنين المنتظمين أكثر عرضة لوجود بروتين في البول وهو أحد أعراض تلف الكلى..

 

• شرب مشروبات الكافيين: تزيد مشروبات الكافيين من ضغط الدم الذي يمكن أن يثقل كاهل الكلى ويسبب مشاكل في الكلى.

• الإفراط في استخدام مسكنات الألم : يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول المسكنات بانتظام إلى تلف الكلى أو الفشل الكلوي الكلي، وقد تخفف مسكنات الألم من الألم ولكن استخدامها باستمرار يؤدي إلى تقليل تدفق الدم إلى الكليتين وتفاقم وظائفهما.