ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الأنشطة المنتظمة في خفض ضغط الدم إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فمن المهم أن يكون لديك روتين تمرين ثابت لأن ضغط الدم سيرتفع مرة أخرى إذا توقفت عن ذلك.
قلل من تناول الصوديوم: حتى لو أدى تقليل كمية الصوديوم إلى خفض ضغط الدم، كما أن التقليل منتناول الأطعمة المصنعة يساعد أيضًا في تقليل تناول الصوديوم.
انقاص الوزن: غالباً ما يترافق ارتفاع ضغط الدم مع زيادة الوزن، فمن المهم أن تفقد الكيلوجرامات الزائدة، فقد تؤدي زيادة الوزن إلى اضطراب التنفس مما يزيد من ارتفاع ضغط الدم.
الإجهاد الأقل: الإجهاد يمكن أن يرفع ضغط الدم بشكل مؤقت، قد يكون من الصعب أحيانًا تقليل الاجهاد بسبب المتطلبات المتزايدة في الحياة ولكن معرفة سبب التوتر وحل المشكلة سيساعدك كثيراً.
راقب ضغط الدم في المنزل: راقب ضغط الدم في المنزل بانتظام، فهو يساعد في تنبيهك أنت وطبيبك من المضاعفات الصحية المحتملة. أجهزة قياس ضغط الدم متاحة على نطاق واسع وبدون وصفة طبية.
قم بزيارة طبيبك بانتظام: تعتبر الزيارات المنتظمة لطبيبك أيضاً مفتاحاً لمراقبة ضغط الدم بالإضافة إلى الدواء المناسب.
